Каждый человек хочет прожить здоровую и полноценную жизнь. Но если способ, помогающий сохранить крепкое здоровье до глубокой старости? Далеко не последнюю роль в этом вопросе играет выбор продуктов питания. Возможно, это покажется невероятным, но есть ряд продуктов способных не только укрепить здоровье, но и продлить жизнь.

1. Молоко.
Стоит ли говорить, что молочные продукты чуть ли не самый естественный для человека продукт ведь жизнь почти каждого начинается именно с материнского молока. Но молоко полезно употреблять также и во взрослом возрасте. Стакан обезжиренного коровьего молока утром и перед сном поможет защищать кровеносную систему и улучшит работу мозга. Тем, кто страдает непереносимостью лактозы нужно просто заменить молоко кефиром, ряженкой или натуральным йогуртом.

2. Жирная рыба.
Рыбий жир помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и активирует работу нервной системы тем самым замедляя процесс старения. Поэтому крайне необходимо включить в рацион рыбу жирных сортов.

3. Брокколи.
Многим капуста брокколи не нравится на вкус, однако её полезные свойства трудно переоценить. Ведь брокколи выводит токсины из организма и защищает его от раковых клеток.

4. Авокадо.
Возможно, авокадо покажется несколько экзотичным фруктом, но купить его не составит труда в любом крупном супермаркете. Между тем свойства его довольно любопытны. Ведь действует он в первую очередь как природный антиоксидант.

5. Орехи.
Полезны орехи любых сортов. Они нормализуют уровень сахара в крови, что способствует снижению риска развития сахарного диабета. Кроме того орехи препятствуют развитию онкологии.

6. Оливковое масло.
В плане своих свойств оливковое масло похоже на авокадо ведь оно также является антиоксидантом и тормозит процессы старения в организме.

7. Цельно-зерновой хлеб.
Крайне полезен для органов пищеварения и поможет сохранять баланс в желудочно-кишечном тракте на протяжении всей жизни.

8. Шампиньоны.
Вообще полезны в принципе почти все грибы, однако прелесть шампиньонов в том, что они прекрасно укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами и инфекциями. Но их употребление следует ограничивать потому как для желудка продукт достаточно тяжелый.

9. Зелень.
Все виды зелени крайне полезны и для детей, и для взрослых. Ведь содержание витаминов, минералов и микроэлементов в них колоссальное. А это необходимое условие для существования организма, так что употреблять зелень необходимо регулярно.

10. Ягоды.
Ещё один природный антиоксидант, существенно замедляющий процессы старения.