/ Блог / Что Принесет Организму Отказ От Сахара?

Что Принесет Организму Отказ От Сахара?

by admin 37

Вы когда-нибудь пытались сократить употребление сахара, но потерпели неудачу через пару дней? А как насчет того, чтобы съесть целый пакет печенья, когда вы хотели съесть только одну штучку? Или ночное обжорство, когда рука сама тянется за чем-то сладким? Если это звучит знакомо, вы, скорее всего, «подсели» на сахар. Вы сомневаетесь, реально ли поможет с проблемами здоровья отказ от сахара? Давайте разберемся.

Высокое Потребление Сахара И Болезни

Многие из наиболее распространенных заболеваний и недугов в современном обществе связаны с высоким потреблением сахара. Мы знаем, что сахар связан с повышенным риском развития диабета и болезней сердца. А недавно появились доказательства того, что даже болезнь Альцгеймера неразрывно связана с инсулинорезистентностью.

И с каждым днем появляется все больше исследований, показывающих связь между воздействием сахара на организм и началом хронических заболеваний.

Что Принесет Организму Отказ От Сахара

Что Происходит, Когда Вы Отказываетесь От Сахара?

Убрать сахар из вашего рациона нелегко.  И то, что вы испытываете, когда перестаете употреблять сахар, будет зависеть от привычного количества употребляемого вами сладкого продукта. Если вы съедаете в день много сахара, то при отказе у вас появятся симптомы отмены, как у настоящего наркомана! В том числе депрессии, беспокойства и тревоги.

Однако преимущество отказа от сладкого будет перевешивать любые побочные эффекты, которые вы можете испытать!

Польза Для Здоровья От Отказа От Сахара

 

  1. Высокое Кровяное Давление И Холестерол

Если вы один из миллионов людей, страдающих от высокого давления и высокого уровня холестерина, то ограничение потребления сахара очень поможет вам. Согласно исследованиям, сахар хронически повышает уровень инсулина, который активирует симпатическую нервную систему, увеличивая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда потребление сахара прекращается, в течение нескольких недель вы можете ожидать снижения уровня холестерина ЛПНП на 10% и триглицеридов на 20-30%.

  1. Бессонница

Если вы страдаете бессонницей, отказ от сахара может принести вам пользу. Потребление сахара в течение дня может оставить вас вялым после короткого всплеска энергии. Сахар также вызывает высвобождение кортизола, который может мешать циклам сна. Откажитесь от сахара, и вы будете  бодры в течение дня, а ночью спать, как младенец!

  1. Туман В Голове

Исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара может повредить связи между клетками вашего мозга, препятствуя обучению и развитию памяти.

Что Принесет Организму Отказ От Сахара

  1. Здоровые Зубы

Когда мы были маленькими, мама предупреждала нас, что вредно кушать слишком много сладкого. Оказывается, она была права. Существует четкая связь между любовью к сладенькому и кариесом. Сахар обеспечивает быстрый источник пищи для бактерий, и они могут быстро размножаться, вызывая накопление налета и это ужасное утреннее дыхание. Как только вы откажетесь от сахара, вы не только спасете свои зубы от длительного распада, вы также проснетесь с более сладким дыханием!

  1. Сбросить Килограммы

Добавленные сахара повышают калорийность продуктов. Подумайте обо всех тех безалкогольных напитках, которые вам нравятся, тортах и пирожных, которые вы любите, или даже соусе из макарон в ваших спагетти. Ведь мы не едим сахар сам по себе! Мы потребляем его с жиром и рафинированными крахмалами (вы не можете испечь приличный торт без муки, жира и сахара).

Уменьшите потребление калорий от добавленного сахара еще больше, читая этикетки продуктов питания.

Если вы добавляете сахар в чай или кофе, попробуйте сократить его количество, отказываясь от половины чайной ложки, каждый раз уменьшая дозу. Со временем привыкаешь к вкусу и больше не нуждаешься в нем.

Как только вы начнете осознавать, сколько сахара вы вкладываете в свое тело и будете контролировать это, сразу заметите, как эти упрямые лишние килограммы начнут исчезать.

Что Принесет Организму Отказ От Сахара

  1. Состояние Кожи

Сахар является известным провокатором воспалительных процессов, который может вызвать образование акне и угрей. Сохраните деньги, которые вы тратите на дорогие средства для лица, крем для прыщей и консилер, и попробуйте вместо этого убрать сахар из рациона.

Предыдущая заметка:

Читайте также